Geweld, misbruik en meditatie

Geweld, misbruik en meditatie

Geweld, (seksueel) misbruik, (publieke) vernedering; dagelijks zien we de berichten voorbij komen erover. Helpt meditatie daarbij? Is meditatie zinvol na ervaringen met geweld, seksueel misbruik, vernedering en daardoor ontstane (doods-)angsten? Deze vragen, inclusief de ingewikkelde diverse aspecten die daarbij komen kijken, komen in deze nieuwsbrief aan bod. Juist geweld, de trauma’s die daardoor ontstaan laten diepe sporen achter, op geest en lichaam.

Herstellen van trauma’s

Om te kunnen herstellen van de hierboven geschetste trauma’s moeten geest en lichaam beiden de juiste begeleiding krijgen. Een korte blik wat hier behandeld wordt:

• Welke meditatie cd’s van mij zijn goed en waarom juist die?
• Welke juist niet? Want ook die vraag is minstens even belangrijk.
• Welke dynamieken komen kijken bij zulke ingrijpende, vaak traumatiserende, gebeurtenissen?
• Wat is de rol van het lichaam daarbij, vooral bij seksueel misbruik?
• Net als de vraag: welke aspecten verdienen lichamelijke aandacht en welke juist psychologische? Ook die vraag is essentieel. Het is zinloos en frustrerend om bijvoorbeeld je aandacht op bepaalde lichamelijke aspecten te richten, als de oplossing ervoor grotendeels emotioneel ligt. Omgekeerd geldt hetzelfde. Juist bij geweldservaringen is een en/en-aanpak cruciaal.
• Meditatie kan beide onderdelen ondersteunen.

In het licht

Het duurt vaak lang voordat (seksueel) misbruik aan het licht komt. Het kan jaren duren. Jaren waarin iemand dit alleen en in stilte moet doorstaan. Indringende verhalen van personen die dit meegemaakt hebben zijn er in boeken (incl ebook, en luisterboeken), documentaires, films enz. Het is teveel omvattend om allerlei voorbeelden hier neer te schrijven. Hetzelfde geldt voor wie huiselijk geweld heeft meegemaakt. Ook dat kan jaren doorgaan voordat het aan het licht komt. Ditzelfde geldt voor het meedragen van andere verholen geheimen. De last daarvan is een grote belasting.

Die draaglast ligt anders bij mensen die geraakt werden door geweld tijdens bijvoorbeeld een inbraak, zomaar op straat, een overval, enz. Slachtofferhulp wordt vaak direct al aangeboden. Wat vanzelfsprekend het herstelproces bevordert.

Dynamieken rondom geweld en misbruik

Wanneer je geweld en/of misbruik meemaakt, komen er een reeks van verschillende dynamieken op gang. Psychologische en fysieke. Beiden zijn veelomvattend. Het is niet maar één ‘dingetje’. Gevoelens en gedachten rondom machteloosheid, hulpeloosheid, schaamte, assertiviteit, oplossingsgerichtheid, eerlijkheid, rechtvaardigheid. De lijst is lang én voor iedereen verschillend.
Fysiek geldt hetzelfde: je lichaamsbouw, conditie, constitutie, leeftijd, geslacht, fysieke weerbaarheid, enz. Ook dit is een lange lijst.

Hiermee wordt al snel duidelijk dat hier geen ‘algemene oplossing’ voor is. Voor velen werken dezelfde invalshoeken goed, maar de uiteindelijke finetuning is zeer persoonlijk.

Jon Frederickson, auteur, therapeut en geliefd trainer van ISTDP, verwoordt de complexiteit alsvolgt: ‘Let’s assume a particular kind of trauma to give some context. Suppose a patient suffered physical abuse as a child from her parents. In response, of course, she will feel anger toward the abuser whom she loved. She would have experienced fear of the abuser. She would also have experienced grief over the loss of safety and love. So, complex feelings.’
(ISTDP is een bepaalde vorm van psychotherapie,waarbij de therapeut heel actief gebruik maakt van de afweer van de cliënt.)

Seksueel misbruik bij vrouwen

Vrouwen die seksueel misbruik hebben meegemaakt kunnen daarnaast met een apart fenomeen te maken krijgen. Ongewild kan hun lichaam tijdens het misbruik zo reageren, waardoor het lijkt dat seksueel getriggerd worden. Een vrouw kan nat worden bijvoorbeeld. Terwijl zij absoluut niét wil. Ze kan zelfs klaarkomen. Dat is niet omdat zij dat wil, maar dit is een puur fysieke reactie.

Dit is voor vrouwen een enorm verwarrende ervaring. En een die veel schuldgevoel oproept. ‘Ik wilde het dus zelf.’ kan gedacht worden. Terwijl dit niet klopt. Ook bij mannen die misbruikt worden zijn dergelijke fysieke reacties niet vreemd.
Dit maakt logischerwijze het verwerken ervan heel gecompliceerd.

Entiteit

Op een bepaalde manier reageert het lichaam soms als een eigen entiteit. Het gaat zijn eigen gang. Losgekoppeld van de persoon, die erin woont. Een soort dissociatie. Bij geweld is dit dikwijls een kortdurende dissociatie. Bij seksueel misbruik kan – maar hoeft niet – dit tot dissociatiestoornissen leiden. Het verschijnsel is het eerst publiekelijk bekend geraakt door de film ‘The three faces of Eve’.

Meerdere persoonlijkheden

In het laatste geval splitst als het ware de geest zich in een verschillend aantal ‘persoonlijkheden’. Elk met een eigen leeftijd, en wat minstens zo belangrijk is, elk met hun eigen invloed op het lichaam. De ene afgesplitste persoonlijkheid kan last hebben van allergieën, de anderen niet. De een kan ernstig ziek zijn, de anderen niet. Het is een fenomeen dat menig ziekenhuis, incl verplegend personeel, specialisten enz, met grote verwondering gade slaat.

Het vermogen van de geest om zich af te splitsen van het lichaam biedt bijzondere mogelijkheden. Tijdens de Apartheidsoorlog in Zuid-Afrika werd dit bepaalde mensen aangeleerd. Hoe dissocieer je, wanneer je opgepakt wordt en gemarteld? Want lukt het je om tijdens zulke situaties te splitsen, dan lijdt je lichaam pijn maar jij als geest blijft heel.

Overleving

Voor deze nieuwsbrief laat ik de categorie van dissociatie verder buiten beschouwing. Waar ik het voor aanhaal, is om aan te geven dát het lichaam zijn eigen regie kan voeren. Een andere koers kan varen, dan de psyche.
Het lichaam doet dit uit overleving. Al kun je, na het doorgemaakte trauma, daar andere ideeën over hebben. ‘Ik had moeten wegrennen, toen het nog kon!’ ‘Ik had moeten gillen, om hulp moeten roepen.’ ‘Ik had diegene een schop moeten geven.’ Enz.

Regie

Het zijn begrijpelijke gedachten, maar ze staan vaker het heelwordingsproces in de weg, dan dat ze helpen. Daarom is het goed om te weten, dát het lichaam in noodsituaties de regie kan overnemen.
De regie in zulke situaties wel in de hand houden, kan veelal alleen na intense training. Trainingen zoals je die ziet bij commando’s, of de befaamde Seal’s. En op een meer ‘normaler’ niveau bij hulp- en reddingsdiensten. Brandweer, ambulancepersoneel, reddingsbrigades, etc.

Stress

De vele oefeningen zijn nodig om ondanks stressreacties adequaat te kunnen handelen. Rampen laten zien hoe moeilijk dat is. Opeens gaat er zoveel mis, dat de samenwerking tussen reddingsdiensten hapert. Een van die factoren kan zijn dat tijdens een ramp de stress iemand teveel wordt en zijn helder denken overspoelt. Wanneer dat meerdere mensen treft, is het begrijpelijk dat gecoördineerd samenwerken moeilijker is.

Lichaamsherinnering

Het lichaam kent ook een lichaamsgeheugen. Het herinnert zich wanneer een gebeurtenis heeft plaatsgevonden. Stel je was twaalf toen je een geweldsmisdrijf of seksueel misbruik meemaakte. Vele jaren later ben je getrouwd en heb je kinderen. Tegen de maanden dat het kind / de kinderen twaalf jaar worden, kan onbewust het lichaamsgeheugen gaan opspelen.

Het lichaam heeft ervaren: ‘Twaalf is een heel gevaarlijk jaar!’ En dan kun je ‘zomaar’ last krijgen van angsten, depressies enz.
Vooral als het je eigen kinderen betreft kunnen die oude gevoelens opkomen. Of als je bijvoorbeeld op kinderen past om en nabij die leeftijd. Dit is een van de vele lastige bijzonderheden die kunnen voortkomen.

Zintuiglijke input

Hetzelfde geldt natuurlijk voor bepaalde geluiden, specifieke geuren, kleuren, beelden en smaken. Kortom: die hele zintuiglijke input. Eetstoornissen kunnen als reactie op een trauma ontstaan. Bepaalde gerechten, die wat slijmerig zijn, kunnen bijvoorbeeld mensen die gedwongen zijn tot orale seks, acuut ziek of misselijk maken. Bijvoorbeeld champignons, of kleingesneden prei, of groente met een sausje.
Zou je niet beter weten, dan denk je: ‘Dat is een allergie’. Of erger: ‘Aanstelleritis’. Terwijl het een lichamelijke reactie is op een trigger, die lijkt op een walgelijke, fysieke impuls uit het verleden.

Constitutie

Ik schreef al dat de constitutie, een van de vele factoren is die meespeelt. Ieder mens bevat vanuit de Ayurveda gezien de drie dosha’s Vata, Pitta, Kapha. Wat wij in ons boek ’t Went zo’n element’ Hert, Tijger en Olifant noemde. Het Hertendeel voert de regie over het zenuwstelsel. Iedereen heeft dus een deel Hert in zich. Want iedereen heeft een zenuwstelsel. Het Tijgerdeel heeft de regie over het spijsverteringsstelsel. Het Olifantdeel of het bot- en spierstelsel.

Is je natuurlijke aanleg Hert, dan maakt dit het zenuwstelsel gevoeliger dan die van de Tijger of de Olifant. Stress oproepende gebeurtenissen zijn voor iemand met de constitutie Hert dieper ontregelend, dan bij de andere twee constituties. De angsten werken intenser en langer door. Dat is een puur fysieke kwestie.

Iemand met een Tijger constitutie heeft van nature meer vechtdrang, meer vechtlust. Zij knokken zich makkelijker door nare incidenten heen. Als je al kunt spreken van ‘makkelijk’. Dit is trouwens puur ter vergelijking met een andere constitutie. Bij iemand met een Olifant constitutie is dit soms lastiger. Hun vermogen om te laten kan nu een zegen of een vloek zijn.
Er is een risico, dat ze in hun verwerking van zo’n akelige incident te passief blijven. En een kans, dat ze het meer langs zich heen laten glijden. Dat zal per Olifantconstitutie verschillend zijn.

Werken met je constitutie

Onder het kopje Aanbevelingen verderop staat hoe je de kennis van je constitutie kunt gebruiken in je voordeel. Kijk ook bij Bronnen & Links > Constitutie helemaal onderaan deze nieuwsbrief.

Belang van een Leverpaspoort

Zoals je constitutie een grote invloed heeft hoe je situaties beziet en ermee omgaat, geldt dat voor meer invloeden. Wat heb je meegekregen tijdens je opvoeding? En, wat tegenwoordig meer aandacht krijgt, wat zijn fysieke genetische invloeden?

Sterke of zwakke genen

Tegenwoordig zijn er mogelijkheden via onderzoeken duidelijk te maken, hoe sterk (of zwak) je genetisch bent. Daarbij hoeft een aangetoonde zwakte niet altijd een hinderpaal te zijn. Veel hangt af hoe goed je lichaam verzorgd is. En of er teveel van geëist is. Een te zware draaglast kan zorgen, dat een zwakte gaat opspelen.

Preventieve en curatieve voordelen

Een leverpaspoort geeft meerdere voordelen. Een is, dat je de genetische zwaktes en sterktes objectief in beeld krijgt. Het tweede voordeel is, dat je daardoor gerichter kunt aansturen. Zowel preventief, als curatief. Dat tweede voordeel is juist bij doorgemaakte geweldsgebeurtenissen extra interessant.
Meer kun je lezen over het leverpaspoort bij Bronnen & Links helemaal onderin.

Anxiety

Anxiety is een van de ‘bijwerkingen’, die ontstaan na geweld/misbruik. Het is een logische reactie op zulke gebeurtenissen. Er zijn drie angstfasen die anxiety teweeg kunnen brengen. De eerste fase kan hinderlijk en ongemakkelijk zijn, maar geeft geen grote gevolgen. Fase twee en drie wel. Dan leidt het tot allerlei verschillende soorten van lichamelijke en psychische klachten. Die kunnen een grote impact op je leven hebben.
De nieuwste informatie over anxiety en hoe je dit zelf thuis kunt aanpakken lees je in het boek ‘Angst, blijf er niet mee zitten.’

Meditaties

Wil je merken met mijn cd’s, dan zijn er verschillende keuzemogelijkheden. Alles hangt af waarop je wilt ingrijpen. Ik geef enkele suggesties.

Cd Emotionele Souplesse

Eerder las je hoe het lichaam zijn eigen regie kan voeren. Wellicht was je totaal verstijfd van angst. Kon niet meer bewegen,

wegrennen of wat anders doen om jezelf in veiligheid te brengen. De psyche kan dan gaan denken over het lichaam: ‘je hebt me in de steek gelaten, verraden, niet op tijd gewaarschuwd, niet geholpen, ik kan nooit meer vertrouwen, etc etc. Negatieve gedachten waarmee in wezen je eigen geest nu het lichaam ‘aanvalt’.

De Cd Emotionele Souplesse is dan een van de eersten om te gebruiken. Het versterkt weer de relatie tussen 1e, 3e en 7e chakra. Op het niveau van vertrouwen op het lichaam, op je beoordelingsvermogen en je zelfwaarde.

Wat een ander ook deed, door die specifieke meditatie op deze cd pak je je zelfbewustzijn weer terug.

Cd Mindfulness

Wanneer angsten je overspoelen, is het essentieel om zoveel mogelijk in het hier-en-nu te komen, blijven. Daarvoor is de cd Mindfulness. Daar leer je hoe je je zintuigen bewust inzet om je aandacht op het hier-en-nu te houden. Uit de greep van beleefde beelden te komen.
De kunst is, wat je leert via die cd, de mindfulness zo te trainen dat het ‘als vanzelf’ aanslaat op het moment dat akelige herinneringen teveel greep op je krijgen. Daardoor weet je wel, dat een herinnering op komt zetten, maar sleurt deze je niet mee. Met als gevolg angsten enz enz.

Cd Neutraliteit

De kunst om je gezond en blij te voelen, is continue een gezond evenwicht te houden. Elke dag opnieuw. Vooral negatieve emoties en gedachten kunnen snel en krachtig dat evenwicht verstoren.

Emotionele en mentale stabiliteit hebben een grote invloed op je geestelijke én lichamelijke welzijn. Geweld, misbruik en dergelijke kunnen ervoor zorgen, dat je wat het contact verliest met je ‘stabiele zelf’. Daarmee helpt de cd Neutraliteit. Vooral helpt het, om in contact met anderen, goed bij jezelf te blijven. Niet je laten overspoelen door anderen. Maar ook niet te hard of star te worden. Het helpt om in dat ‘bewegende midden’ te blijven. Of, als dat niet lukte, om er waar bij terug te komen.

Cd Tegenslag & Overprikkeling

De titel van deze cd spreekt al voor zich bij het thema van deze nieuwsbrief. Deze cd doet een aantal zaken. Hij versterkt het vertrouwen in het leven. Hij versterkt je instinctieve vaardigheden. Vergroot een gevoel van veiligheid, en rust.
Juist omdat je bij veel tegenslag dikwijls te moe bent om te mediteren, is er een track waar je enkel naar hoeft te luisteren. De klanken en de zacht uitgesproken woorden doen het werk voor je.

Cd Aura’s & Chakra’s

Sommigen hebben baat bij de cd Aura’s & Chakra’s. Vooral als je op jonge leeftijd bent geconfronteerd met veelvuldig grensoverschrijdend gedrag. Dat kan lichamelijk, maar ook emotioneel gedrag zijn. Als zelfbeschermend mechanisme groeit dan de neiging om je aura uit te dijen. Om te voorvoelen of bijvoorbeeld een ‘kwade bui’ dreigt. Of een andere dreiging. Het omslaan van een stemming, naderend geweld, enz.

Het gevolg van dit onbewuste ‘uitdijen’ is, dat je aura ontvankelijker wordt voor aura-vervuiling. Ik bedoel hiermee, dat energie van anderen zich in jouw aura kan ‘nestelen’. Afgezien ervan dat dit ongezond is, bemoeilijkt dit om helderheid te houden wat van jou is, en wat van een ander.
Zowel energetisch áls psychologisch.

Zo’n energetische ‘vervuiling’ kan psychologisch ertoe leiden, dat je bepaalde afweermechanismen creëert zoals altruïsme, omnipotentie en devaluatie van je eigen behoeften. Of dat je Superego heel strenge trekken gaat vertonen.
Normaal gesproken huist in je Superego, jouw eigen waarden waarnaar je wil streven. Als dit te strenge trekken krijgt, leidt dit onder andere tot perfectionisme. Net als te hoge verwachtingen, of eisen ontwikkelen.
Veel hierover lees je in ‘Ik ben van gisteren’ 

Reactie op meditatie

Een vraagsteller mailde mij na gebruik van mijn meditatie cd’s: ‘Nadat ik tijdens een nacht uw meditatie heb gedaan heb ik ‘opeens’ zulke grote stappen gezet! Ik heb me nog nooit zoveel rustiger en sterker gevoeld, nihil angst. Ik ben dolblij daarmee.’

Welke meditaties niet?

Sommige meditaties zijn af te raden. Wanneer je in aanraking bent gekomen met geweld, of misbruik dan wil je één ding niet. En dat is, dat je door een meditatie die gebeurtenis(sen) herbeleeft.
Cd Emoties & Gevoel raad ik af. Dit haalt teveel emoties naar boven. Weliswaar sterkt het je uiteindelijk. Maar mensen met een achtergrond van geweld hebben al veel te verwerken.

Werken met het innerlijke kind

Meditaties die werken met het innerlijke kind, zou ik niet aanraden. Weliswaar huist in het ‘innerlijke kind’ veel veerkracht. Echter, als je als jong iemand geweld hebt meegemaakt, komen deze herinneringen door dergelijke meditaties naar boven. En het emotionele evenwicht met een geweldsachtergrond is al een taak op zich. Ik zou dat liever niet zwaarder willen maken.

Hara chakra cd

Ook deze cd zou ik niet snel inzetten. De lange duur van deze meditatie, en de chakra’s die erbij betrokken zijn, kunnen ongewild zaken triggeren die je liever met rust wilt laten.
Sowieso zou ik niet te lang mediteren met deze achtergrond. Een poot moet stevig genesteld blijven in het hier-en-nu. Door langdurige meditaties ga je stijgen in je energie. En dan kan dat veilige anker van hier-en-nu-zijn zwakker worden.

En meditatie-marathon’s zijn volledig af te raden! Soms worden deze bij yoga-centra of yoga-weken aangeboden.

Honden

Ben je fit genoeg? En heb je voldoende tijd? Sta er eens bij stil hoe waardevol een hond kan zijn. De invloed van een hond op emotioneel welzijn is uitzonderlijk groot. Het is niet voor niets dat er meer en meer hulphonden komen. Vroeger werden honden voornamelijk opgeleid als blindengeleidehond. Dit is compleet veranderd.

De waarde van een hond bij psychische problemen blijkt wat tegenwoordig heet een ‘gamechanger’. En dat is het. De verhalen van mensen, die dank zij een (hulp)hond weer ‘normaler’ kunnen leven, zijn indrukwekkend.

Verdienmodel bij diervoeding

Sta wel erbij stil of je lichamelijk fit genoeg bent. Voldoende tijd hebt én voldoende geld om een hond, dat te geven wat hij nodig heeft. Helaas is diervoeding tegenwoordig een groot verdienmodel. De kwaliteit ervan is soms schrikbarend. Variërend van inferieure voedingstoffen tot hype-ingrediënten als curcuma, paardenbloem, enz. Soms lijken dit goedbedoelde ingrediënten, maar de dagelijkse toediening van bepaalde specerijen, kruiden of orthomoleculaire stoffen kunnen op langere termijn schade opleveren.

Voor iedereen, die wil weten waar gezonde diervoeding aan moet voldoen, is een uitgebreid hoofdstuk geschreven – door twee onpartijdige vakkundigen – in het boekje ‘Hotch, de beagle’  Jouw huisdier heeft evenveel recht op goede verzorging als jijzelf.

Aanbevelingen

Na deze lange inleiding, als sluitstuk enkele aanbevelingen. Deze zijn zeker niet volledig.

• Breng eerst lichamelijk goede wijzigingen aan. Denk aan de juiste voeding, passend bij jou (jouw constitutie). Beweging en rust. Bedenk hoeveel rust er uit gaat van regelmaat. Kijk of je dat in je leven kunt inlassen, zonder natuurlijk te inflexibel te worden.
• Bepaal je constitutie en leer jezelf aan de richtlijnen ervan na te leven. Zowel fysiek, als psychologisch.
  Zoek een therapievorm en therapeut die bij je past. Het is hinderlijk dat dit soms veel tijd kan vergen, maar goede therapie doet wonderen.
• Als het zinvol voor jou lijkt, zoek een therapeut die in staat is de uitslag van een leverpaspoort in de praktijk te duiden en om te zetten. Diverse natuurdiëtisten en therapeuten worden geschoold om vakkundig met dit paspoort te kunnen werken. Zoek je op de site van natuurdietisten. Kies op de bovenbalk Adressenlijst. Klik bij Categorie op Farmacogenetische leverpaspoort en druk op Zoek.
  Tegenwoordig hoef je niet echt persoonlijk langs te gaan. Veel consulten gaan ook per Zoom.
• Zoek je hulp na seksueel misbruik? Bel 0800-0188
• Denk erover om op een hond te passen, of er zelf een te nemen. Een ras, dat overigens moet passen bij je constitutie! En natuurlijk je fysieke gezondheid. In ‘De Puberhond’ lees je over honden en hun ayurvedische constitutie.

Bronnen & Links

Links over het Leverpaspoort

Kruiden & supplementen

Kruiden & medicijnen

Ketogeen dieet en Leverpaspoort

Bijwerkingen en Leverpaspoort 

Links voor je Constitutie

Consititutie-test
Boek ’t Went zo’n Element
Nieuwsbrief Constitutie
Nieuwsbrief Impact constitutie op je psyche

Doe de Constitutie-Test https://www.energieherstelplan.nl/constitutietest/

Boek ’t Went zo’n element – Tessa Gottschal & Marijke de Waal Malefijt

Constitutie

Impact van de constitutie op je psyche

Honden

Hulphonden bij de KNGF
Oppassen op een hond bij Oopoeh 
In mijn laatste nieuwsbrief vind je bij Bronnen links naar verhalen van mensen, wiens leven drastisch ten goede veranderde dankzij hun hond. Nieuwsbrief Channelen is dat echt zo makkelijk

Vernedering

(Publieke) Vernedering komt meer en meer in het nieuws. Zoals zaken rondom Harrods topman, acteur Victor Reinier (van Flikken), dirigent Jaap van Zweden, Matthijs van Nieuwkerk, Ali B, Harvey Weinstein, velen uit de Entertainmentindustrie en vele, vele anderen.

Seksueel geweld

Centrum Seksueel Geweld (CSG)
Zoek je hulp na seksueel misbruik? Bel 0800-0188
Meldpunt Kinderporno

Inspirerende boeken, documentaires en dergelijke

Hans Faber, ‘Anne, kroniek van een zoektocht’
Natascha Kampusch, ‘De Diefstal van mijn jeugd’ en ‘Tien jaar vrijheid: mijn strijd om te overleven buiten de kelder’
Michelle Knight, ‘Elf jaar in gevangenschap, ontvoerd, opgesloten en vergeten’

Documentaire over de slachtoffers van zanger Michael Jackson
Documentaire en film: ‘Mr Bates vs the Post Office’

Jon Frederickson post geregeld op Facebook. Het is op ’therapeutenniveau’ geschreven. Maar desondanks voor velen interessant en goed te begrijpen.
Voor niet-therapeuten schreef Jon Frederickson het boek ‘The lies we tell ourselves.’ Inmiddels vertaalt in ‘Leugens, die je jezelf vertelt’.