Ga naar hoofdinhoud
tessa@gottschalmeditaties.nl | Nieuwsbrief ontvangen? Klik hier om je in te schrijven.

Kort of lang mediteren, wat is beter?

Mediteren is soms lastig

Mediteren is lastig hoor ik vaak. “Ik heb het al zo vaak geprobeerd.” Of “Bij mij werkt mediteren niet.” Bij navraag blijkt dat de meesten vooral struikelen over de duur van de meditatie(s). En soms vinden ze de meditatie(s) te simpel. Alsof dit daardoor te weinig effect scoort. Lees hier de verschillen tussen korter en langer mediteren. Of korter beter is dan langer? En waarom ‘simpel ogende’ meditaties toch lastiger kunnen zijn dan je denkt.

Kort of lang mediteren, wat is beter?

Als je begint met mediteren dan is het goed om te weten dat:
• korte meditaties beter werken dan een lange
• doe liever 4 korte meditaties per week, dan 1 x per week een lange.

Het vraagt tijd

In het begin is het geestelijk touwtrekken om telkens tijd vrij te maken. Ook al is het een meditatie van 10 minuten. Dan nog duurt het even voordat je jouw moment op de dag vindt én dat steeds volhoudt.

Iedereen begrijpt dat het nog harder touwtrekken om de agenda wordt als je wilt beginnen met ruim 20 of 30 minuten per dag te mediteren. Na zoveel jaren meditatie-ervaring, weet ik één ding. Dát mislukt! Simpelweg omdat het veel te veel beslag op je tijd legt.

Creëert meditatie onrust?

Bovendien is het zo, dat in het begin het mediteren veel onrust ‘oproept’. Zo lijkt het althans. Het is niet dat mediteren onrust oprakelt, maar je wordt je dan pas bewust hoeveel onrust er in je heerst. En dat kan heel ongemakkelijk of hinderlijk zijn.

Langer mediteren, zoals dagelijks een half uur, lukt pas als je:

  1. meer greep hebt op je innerlijke onrust en
  2. al beter de effecten van meditatie signaleert.

Tien minuten: lang genoeg

In het begin is 10 minuten mediteren echt lang genoeg. Welke cd’s kun je dan gebruiken?
Alle hieronder genoemde cd’s en hun tracks kan elke beginner toepassen. Zodra je een specifiek doel wilt bereiken komen andere tracks in aanmerking. Meer daarover lees je in de gratis brochure van iedere cd en bij de vele nieuwsberichten die over elke cd geschreven zijn.Meditatie

cd Rust en Evenwicht

• Track 1 (10 min.)
• Beïnvloedt het emotionele brein en creëert daardoor meer rust.
• Track 1 is de zogenoemde Basismeditatie die je op meerdere cd’s terugvindt.

cd Mindfulness

▪ 4 Tracks
▪ Elk van 10 minuten
▪ Elk met een uitloop van 5 minuten complete stilte. Hier kun je proberen of het lukt zonder begeleiding te mediteren op éigen kracht.

cd Gun jezelf rust

▪ Alle 4 Tracks.

cd Neutraliteit

▪ Track 2. Deze track staat ook op de cd Gun jezelf Rust.

cd Overprikkeling & Alter Major

▪ Track 5. Deze track staat ook op de cd Gun jezelf Rust.

cd Tegenslag & Vertrouwen

▪ Track 4 en track 5. Beide tracks staan ook op de cd Gun jezelf Rust.

Lange meditaties

Zoek je lange meditaties? Denk dan eens aan de volgende cd’s:

  • cd Hara Chakra
  • cd Goed ontspannen, goed slapen
  • cd Aura’s & Chakra’s
Back To Top